Chạy bộ hay đi bộ mỗi ngày là môn thể thao đơn giản được nhiều người chọn để luyện tập, nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Dù chạy ở các địa hình bên ngoài hay sử dụng máy chạy bộ mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi tích cực mà việc chạy bộ đem lại cho cơ thể. Vậy, lợi ích của việc chạy bộ đối với cơ thể chúng ta là như thế nào? Hãy cùng đọc qua bài viết này để hiểu hơn nhé!
Xem nhanh
18 lợi ích của chạy bộ tập thể dục thường xuyên bạn cần phải biết
- Nâng cao sức khỏe tinh thần
Không phải tự nhiên mà nhiều người lựa chọn ra ngoài chạy bộ hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà vào buổi sáng. Khi chạy, cơ thể chúng ta tiết ra hocmon tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chính vì thế mà việc chạy bộ hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời, giảm căng thẳng và suy nghĩ tích cực hơn.
- Cải thiện chức năng phổi
Dành thời gian khoàng 15 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ sẽ giúp hệ hô hấp và phổi của bạn được cải thiện đáng kể. Việc chạy bắt buộc cơ thể phải kết hợp nhuần nhuyễn giữa việc chạy và thở nên phổi theo đó sẽ khỏe hơn.
- Ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp
Không chỉ ở người già, người trẻ ngày nay vẫn có thể mắc những căn bệnh về huyết áp, ung thư. Khi chạy, các mạch máu co giãn giúp tăng độ đàn hồi, giữ huyết áp luôn ở mức ổn định, cân bằng,…
Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp chị em phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, giảm đột quỵ hay các bệnh tim mạch
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Mọi hoạt động thể chất đều giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể và việc chạy bộ trên máy chạy bộ cũng không ngoại lệ.
- Kiểm soát cân nặng
Chạy bộ giúp cơ thể tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể. Chỉ cần bạn chăm chỉ chạy bộ ngoài trời hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống hợp lí sẽ mau chóng có được một vóc dáng cân đối.
18 lợi ích của chạy bộ tập thể dục thường xuyên bạn cần phải biết
- Có một đôi chân khỏe khoắn, linh hoạt
Người xưa có câu “nhà chắc thì móng phải khỏe” vì thế mà chúng ta rất cần một đôi chân thật khỏe mạnh. Chạy bộ giúp các bó cơ, khớp xương hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn.
- Tăng sự tự tin
Hocmon hạnh phúc sẽ được tiết ra khi bạn chạy bộ giúp tinh thần lạc quan từ đó sẽ giúp bạn tự tin hơn. Bạn sẽ biết cách kiểm soát được cảm xúc, hành vi của mình và dễ dàng vượt qua các trở ngại trong cuộc sống.
- Giảm bớt triệu chứng trầm cảm
Người mắc bệnh trầm cảm thường được khuyên nên tập thể dục mỗi ngày, sử dụng máy chạy bộ tại nhà giúp những người này cải thiện đáng kể tình trạng bệnh.
- Giảm tình trạng khó ngủ
Không riêng gì chạy bộ, tập thể dụng, vận động cơ thể sẽ đem đến cho bạn những giấc ngủ ngon, sâu. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể tập các bài tập cơ bạn như chạy bộ bưởi sáng nhé!
- Giúp da dẻ đẹp hơn
Lý do để các chị em phụ nữ ngày nay thường đầu tư máy chạy bộ tại nhà là vì việc chạy giúp giải phóng mồ hôi, độc tố ra ngoài. Chưa kể, việc chạy giúp lưu thông máu. Lỗ chân lông thông thoáng, giảm mụn, da dẻ hồng hào hơn.
Ngoài 10 lợi ích chính ở trên, phương pháp chạy bộ còn giúp bạn cải thiện khớp xương, cải thiện học tập, giúp trẻ hóa não bộ, tăng khả năng sáng tạo, giảm thèm ăn các thức ăn không lành mạnh, phục hồi não vì tác hại của chất gây nhgiện và gia tăng chiều cao. Với 18 lợi ích của chạy bộ tập thể dục thường xuyên, trong mùa dịch này chắc chắn bạn sẽ muốn sắm nagy một chiếc máy chạy bộ tại nhà đấy!
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
- Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguổn:https://www.hmins.org/
Bình luận
