Phụ nữ sau khi sinh và cho con bú cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để nhanh hồi phục đồng thời có thể đáp ứng đầy đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh không phải chỉ có chân giò hầm, gà hầm… như nhiều bà mẹ vẫn nghĩ mà còn phải bao gồm cả rau xanh và hoa quả. Vậy sau khi sinh thì nên ăn hoa quả gì tốt nhất ?
Những loại hoa quả mà bà đẻ nên ăn
Sau đây là một số loại hoa quả giúp lợi sữa và cực kì tốt cho và đáp ứng những nhu cầu còn thiếu của cơ thể mẹ sau khi sinh
- Đu đủ : Đu đủ chín là một loại quả rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bà đẻ mà còn giúp ích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nếu thường xuyên bổ sung đu đủ trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và nhanh lành vết thương. Đặc biệt đu đủ xanh hầm móng giò còn là một món ăn lợi sữa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh.
- Quả sung : Chắc hẳn ở Việt Nam thì chúng ta sẽ còn hơi xa lạ với quả sung nhưng bên trong quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin cần thiết cho cơ thể bà đẻ như kali, phốt pho, vitamin C nên rất tốt. Bên cạnh đó, quả sung còn có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước kia.
=>>Xem thêm website về chủ đề : Sức khoẻ 
3.Vú sữa : Hẳn là trong số chúng ta sẽ không còn xa lạ với trái vú sữa, ở Việt Nam có cả 1 sự tích về loại trái và hiển nhiên nó có tên đó bởi vì trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt là glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ nên giúp bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con. Không những thế ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp sản phụ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn.
=>>Xem thêm website về chủ đề : Sức khoẻ- Quả bơ : Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các loại axit béo như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Và một điểm cộng không thể không nhắc tới của loại quả này đó là khả năng cân bằng lượng đường cũng như choleterol trong máu. Điều này sẽ giúp sản phụ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như tiểu đường.
- Hồng xiêm : Hồng xiêm là loại quả có tính ngọt, mát, nhuận tràng lại giàu canxi, sắt nên luôn nằm trong danh sách những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ kích thích sản xuất, sữa sẽ đặc hơn và thơm mát, giúp tăng năng lượng, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.
=>>Xem thêm website về chủ đề : Sức khoẻ
Nên mua trái cây cho bà đẻ ở đâu ?
Hiện nay có rất nhiều cửa hàng trái cây lớn mọc lên nhưng an toàn nhất vẫn nên mua ở cửa hàng trái cây nhập khẩu, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tại những cửa hàng trái cây như : Vinfruit, HanFruit, Trái cây miền Nam, Greeny House, Fresta, Cevis…luôn đảm bảo được tất cả lo âu về trái cây cho các bà đẻ.
=>>Xem thêm website về chủ đề : Sức khoẻ
Nguồn : https://www.hmins.org/
Bình luận
