Lắc vòng có to mông không? Cách lắc giúp vòng 3 to tròn là gì?

Máy chạy bộ tại Đồng Nai

Trang tin tức đánh giá sản phẩm máy chạy bộ tại Đồng Nai

Lắc vòng có to mông không
Dinh dưỡng khỏe

Lắc vòng có to mông không? Cách lắc giúp vòng 3 to tròn là gì?

Bên cạnh những bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe… giúp thon gọn vóc dáng thì lắc vòng cũng là một trong số đó. Tuy nhiên, lắc vòng có to mông không? Hãy cùng tham khảo qua cách tập luyện lắc vòng để có vòng 3 căng tròn và săn chắc nhất.

Thân hình chuẩn với 3 vòng rõ rệt là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Do đó, khi áp dụng bài tập lắc vòng mỗi ngày họ thường thắc mắc lắc vòng có to mông không? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ bật mí cho các bạn cách lắc vòng phát triển vòng 3 đẹp như mong đợi.

Lắc vòng có làm to mông không?

Khi nhắc đến bộ môn lắc vòng, nhiều người thường nghĩ ngay đến tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng. Bởi vì bài tập này chủ yếu tập trung vào đánh tan mỡ vòng 2 trên cơ thể chúng ta. Nhưng thực tế, lắc vòng tác động đến gần như mọi bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả cơ mông. Nếu bạn lắc vòng mỗi ngày, hãy chú ý đẩy nhẹ vòng lắc của mình xuống gần phần mông. Lúc này, cơ mông sẽ được tác động trực tiếp và nhiều hơn, từ đó nhóm cơ này sẽ trở nên rất săn chắc. Vòng 3 của bạn sẽ phát triển to hơn và nở nang theo thời gian.

Như vậy, chúng ta đã biết lắc vòng có to mông không rồi. Nếu bạn đang muốn có được cặp mông to đẹp thì bài tập lắc vòng sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Bên cạnh bài tập lắc vòng đúng cách, bạn cần kết hợp thực hiện với chế độ ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý thì khả năng phát triển cơ mông sẽ còn hiệu quả hơn, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 đẹp như ý hơn.

Lắc vòng có to mông không
Lắc vòng giúp phát triển vòng 3

Hướng dẫn cách lắc vòng để có vòng 3 săn chắc và vòng 2 thon gọn

Sau khi đã có câu trả lời cho lắc vòng có to mông không, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bắt đầu thực hiện bài tập này đều đặn. Đầu tiên bạn nên chọn cho mình một chiếc vòng lắc có kích thước phù hợp với dáng người. Điều này giúp bạn hạn chế chấn thương cũng như tăng hiệu quả cho bài tập lắc vòng. Theo các huấn luyện viên thể dục thì bạn chỉ nên chọn loại vòng lắc nặng từ 1 – 1.5 kg là tốt nhất. Bạn lần lượt thực hiện cách lắc vòng làm to mông sau:

  • Bạn đứng với tư thế thẳng trên bề mặt bằng phẳng với khoảng cách 2 chân dang rộng ra bằng vai.
  • Lưng giữ thẳng, thả lỏng người để đặt vòng lắc chạm vào 1 nửa của vòng eo bên phải. Hai tay vẫn nắm chặt vòng lắc, sao cho tay trái dang rộng ra. Đây là tư thế chuẩn bị khi tập lắc vòng.
  • Tiếp tục giữ vòng lắc bằng tya phải rồi xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời, kết hợp hông và eo để để chuyển động chiếc vòng lắc đều xung quanh hai bộ phận này.
  • Trong khi lắc vòng, giữ thẳng thân người vẫn giống tư thế ban đầu.
  • Cố gắng chỉ sử dụng eo và hông để di chuyển động chiếc vòng lắc dọc theo cơ thể để tạo sự cân đối giữa các nhóm cơ trên cơ thể và giúp việc giảm mỡ đều trên mọi bộ phận.
  • Tập trung lắc vòng nhiều ở vị trí gần hông, nhằm giúp cho vòng 3 phát triển to tròn và quyến rũ hơn.
Lắc vòng có to mông không
Mông săn chắc nhờ lắc vòng mỗi ngày

Những lưu ý cần biết khi luyện tập lắc vòng

Bạn đừng nên nóng vội mà tập luyện lắc vòng quá sức hoặc quá nhiều. Thời gian lý tưởng để lắc vòng là không quá 20 phút mỗi ngày. Tần suất thực hiện bài tập này khoảng từ 3 – 4 lần/ tuần.

Tốt nhất bạn nên chọn loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để thoải mái hơn khi lắc vòng.

Để việc thon vòng 2 và phát triển vòng 3 được hiệu quả hơn bạn cần kết hợp thêm các bài tập khác. Đó có thể là gập bụng, chạy bộ, đạp xe…để giúp săn chắc các nhóm cơ và giảm mỡ toàn thân.

Những người bị rối loạn tiêu hoá hay đau dạ dày không nên tập lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến vùng bụng.

Như vậy, các bạn đã có lời giải đáp chi tiết về lắc vòng có to mông không rồi. Đây chính là bài tập kích thích cơ mông phát triển và tăng cơ giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *