Đau mỏi vai gáy nên ăn gì để giúp người bệnh giảm bớt tình trạng đau đớn và khó chịu. Các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng một chế độ ăn uống lành mạnh như cá, sữa và rau xanh. Ngoài ra còn nhiều thực phẩm khác sau đây!

Đau mỏi cổ, vai gáy ở người già là dấu hiệu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nhiều người mắc bệnh đang lo lắng liệu có cách nào để điều trị bệnh không? Vậy thì bạn nhất định đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Tình trạng đau vai gáy ở người già

Đau cổ, vai gáy ở người già có thể là biểu hiện của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tình trạng này là một trong những rối loạn phổ biến nhất ở người cao tuổi. Thực tế có khoảng 85% người bị thoái hóa đốt sống là người già trên 60 tuổi.
Đau vai gáy ở người già có thể báo hiệu những triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Chỉ là, triệu chứng của căn bệnh này không chỉ là đau ở cổ. Những người bị thoái hóa đốt sống cổ thường gặp:

• Đau ở vai, có thể lan xuống tay.
• Cơn đau trở nên dữ dội hơn khi đứng, ngồi, hắt hơi, ho và nghiêng đầu.
• Cơ bắp cảm thấy yếu.
• Cổ có cảm giác cứng.
• Đau đầu ở lưng.
• Ngứa ran ở vai và tay.

Ăn uống có thể giảm bớt tình trạng bệnh không? Đau mỏi vai gáy nên ăn gì?

Thực đơn ăn kiêng lành mạnh không phải là cách chữa bệnh. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể trị bệnh. Chúng có các thành phần có thể làm giảm các triệu chứng đau và căng cơ.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh thực sự có thể mang lại lợi ích lâu dài cho cơ thể. Không chỉ là vấn đề về cân nặng, một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cũng có thể giúp người già cảm thấy dễ chịu hơn. Dưới đây là những thực phẩm trả lời cho câu hỏi đau mỏi vai gáy nên ăn gì?

Tỏi là thực phẩm chữa đau vai gáy

Tỏi được cho là có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau khớp, bao gồm cả những cơn đau ở cổ. Hàm lượng có trong tỏi còn có thể làm tăng chức năng của các tế bào miễn dịch, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là câu trả lời cho việc ăn gì tốt cho đau vai gáy. Chúng ta đều biết dầu ô liu là thứ tốt cho sức khỏe và làn da. Và nó cũng có tác dụng trong việc cải thiện tình trạng bệnh đau vai gáy nữa!

Dầu ô liu nguyên chất chứa một lượng oleocanthal cao. Oleocanthal là chất có thành phần tương tự như một loại thuốc giảm đau. Đó là lý do vì sao chúng ta nên sử dụng dầu ô liu thay thế cho các loại dầu từ dộng động vật.

Đau mỏi vai gáy nên ăn gì để chống viêm

Các axit béo này có tác dụng chống viêm hoặc chống sưng tấy, làm cho chúng trở thành một chế độ ăn uống lành mạnh cho các tình trạng viêm xương khớp. Bạn nên ăn loại cá này, ít nhất một khẩu phần mỗi tuần.
Nếu bạn không biết ăn gì để giảm đau vai gáy thì bạn có thể tham khảo một vài loại cá béo sau:

Bông cải xanh

Những loại rau này cũng rất giàu vitamin K và vitamin C. Đừng quên, bông cải xanh cũng chứa khá nhiều canxi. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu một loại rau này là một trong những lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng lành mạnh

Bị đau mỏi vai gáy nên ăn gì để bổ sung Vitamin D

Vitamin D là một thành phần quan trọng đối với quá trình cơ thể hấp thụ canxi, đồng thời có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng dễ dàng hơn. Chứa nhiều vitamin D, chất chống oxy hóa và các thành phần khác có thể giúp giảm căng thẳng.
Các thực phâm chứa Vitmain D là nấm, cá ngừ, nước cam, gan bò, cá hồi,…

Quả hạch

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe tim mạch và chứa nhiều canxi, magiê, kẽm, vitamin E và chất xơ. Các loại hạt cũng chứa axit alpha-linolenic, có thể cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Đây cũng là thực phẩm tốt cho người già trong trường hợp không biết đau mỏi vai gáy nên ăn gì.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống tốt cho sức khỏe con người đã được chứng minh từ rất lâu. Một số nghiên cứu cho thấy uống trà không chỉ là tăng tuổi thọ của người uống mà còn tốt cho bệnh vai gáy.

Các polyphenol và chất chống oxy hóa có trong trà xanh được cho là giúp giảm viêm ở cơ và xương. Đồng thời làm chậm quá trình phân hủy sụn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Cần lưu ý, người già nên chọn sữa ít béo. Vì sữa có chứa chất béo bão hòa, góp phần làm tăng huyết áp và bệnh tim.đau ở khớp . Sữa cũng chứa protein có thể giúp xây dựng cơ bắp.

Hy vọng với những gợi ý ăn uống trên, bạn đã biết đau mỏi vai gáy nên ăn gì. Chỉ cần bổ sung dinh dưỡng đủ thì bệnh đau vai gáy ở người già không còn là vấn đề nữa. Ngoài ra, có thể tập những bài tập yoga cho người già để ngăn chặn nhiều bệnh lý khác.

Bình luận