Tuổi dậy thì nên uống sữa gì giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện

169

Tuổi dậy thì nên uống sữa gì để có thể giúp trẻ tăng chiều cao một cách toàn diện. Sữa là một trong những thực phẩm giúp trẻ hỗ trợ phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Vậy thì những loại sữa nào mà trẻ nên bổ sung, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhé!

Theo các chuyên gia sữa mang giá trị dinh dưỡng rất cao và một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ rất tốt cho trẻ. Với lượng protein, vitamin và các khoáng chất cao có trong sữa, làm cho sữa trở thành thành phần chính trong bữa ăn. Vậy thì liệu sữa có giúp trẻ tăng chiều cao hay không? Và nếu có thì tuổi dậy thì nên uống sữa gì  giúp trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

tuổi dậy thì nên uống sữa gì

Tuổi dậy thì nên uống sữa gì?

Sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì có đúng hay không?

Sữa có chứa một thành phần kích thích tăng trưởng giống như insulin được gọi là IGF-1. Trong nghiên cứu, IGF-1 là một loại protein mà cơ thể có thể sản xuất một cách tự nhiên. Hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của các bé gái từ 9 tuổi trở lên.

Điều này có nghĩa là những đối tượng uống sữa, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên, sẽ tạo ra lượng IGF-1 cao hơn so với những trẻ không uống sữa khác. Trong số những trẻ này, có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, chiều cao của trẻ sẽ cao hơn.

Ngoài ra, quá trình phát triển chiều cao cũng cần đến sự phát triển của xương. Do đó, cơ thể cần canxi. Hoạt chất này được tìm thấy trong sữa và tác động lên cấu trúc và độ chắc khỏe của xương.

Chưa kể, hàm lượng khoáng chất cần thiết và vitamin D có trong sữa giúp xương phát triển và chắc khỏe. Điều này giúp ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương, chống còi xương cho trẻ.

Một số yếu tố làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

tuổi dậy thì nên uống sữa gì

Một số yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao ở độ tuổi trưởng thành

Theo các chuyên gia chỉnh hình, chiều cao tối đa của trẻ thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt:

  • Di truyền từ bố mẹ: Chiều cao của bố mẹ có thể quyết định con cao hay lùn như bố mẹ
  • Chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong thời kỳ tăng trưởng: Nếu trẻ không được cung cấp đủ dinh dưỡng, hệ xương sẽ kém phát triển dẫn đến chậm lớn hoặc còi xương.
  • Thể trạng của trẻ: các bệnh về đường hô hấp, nhiễm giun hay bệnh truyền nhiễm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
  • Chế độ tập thể dục hàng ngày: Tích cực tập thể dục thời niên thiếu không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn kích thích tăng trưởng chiều cao

Do đó, có thể kết luận rằng sữa không giúp tăng chiều cao cho trẻ. Bởi lẽ, ngoài sự can thiệp của thể chất, sẽ không có yếu tố nào có thể giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội so với chiều cao tiềm năng.

Để có một chiều cao lý tưởng, ngoài việc ngủ đủ giấc và vận động, trẻ cũng cần có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Sữa là thực phẩm cần thiết và cần được bổ sung mỗi ngày. Vì rất giàu chất dinh dưỡng nên chúng được coi là công cụ hữu ích giúp trẻ cao lớn.

Vậy thì tuổi dậy thì nên uống sữa gì?

Tuổi dậy thì nên uống sữa gì để cao một cách toàn diện? Trong độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ cần được bổ sung 400-600 ml sữa mỗi ngày để cung cấp đủ chất cho cơ thể và giúp hệ xương và các cơ quan khác phát triển tốt. Để giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể và giúp xương phát triển, mẹ có thể bổ sung các loại sữa sau vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.

Tuổi dậy thì nên uống sữa gì? Sữa bò 

Sữa không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe, duy trì độ chắc khỏe và giúp xương phát triển. Theo một số nghiên cứu, hàm lượng canxi trong sữa khá cao. Vì vậy, sử dụng thường xuyên loại sữa này giúp tăng cường khối lượng xương và ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt, một số thống kê cho thấy trẻ uống sữa hàng ngày có xu hướng lớn nhanh hơn trẻ uống ít hoặc không uống sữa.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung protein từ sữa giúp hạn chế sự phát triển của các tế bào mỡ. Điều này giúp trẻ không bị thừa cân béo phì. Chính vì những tác dụng tuyệt vời này mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ sữa mỗi ngày.

Sữa đậu nành

tuổi dậy thì nên uống sữa gì

Uống sữa đậu nành giúp trẻ tăng chiều cao

Sữa đậu nành là loại sữa có nguồn gốc từ thực vật, chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, không chứa chất béo rất tốt cho sức khỏe. Do đó, sử dụng loại sữa này đều đặn hàng ngày không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất thúc đẩy tăng trưởng chiều cao mà còn chống lại các gốc tự do gây hại, giúp bảo vệ xương. Đặc biệt, hoạt chất isoflavone có trong sữa đậu nành giúp cơ thể hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương.

Sữa chua

Ngoài sữa bầu, sữa đậu nành, trẻ cũng có thể dùng sữa chua. Đây là một trong những sản phẩm được sản xuất dựa trên sữa lên men. Sản phẩm từ sữa này có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, lượng lớn vitamin D trong sữa chua giúp hấp thụ nhanh canxi, có lợi cho sự phát triển của xương. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày để phòng chống loãng xương và tăng cường sức khỏe.

Lưu ý: Hiện nay, có rất nhiều nhãn hiệu và chủng loại sữa dành cho trẻ vị thành niên. Lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa và túi tiền, các bậc phụ huynh nên tìm hiểu kỹ trước khi mua cho con em mình sử dụng.

Trên đây là một số gợi ý về tuổi dậy thì nên uống sữa gì mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ với các bạn trên đây có thể giúp bạn có thêm những kiến thức cho mình để có thể giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhé!

Bình luận